BASEBALL
야구 · 투구 수 관리

어깨는 아껴 쓰는 것.루틴이 지킨다.

FOOTBALL
축구 · ACWR 훈련 부하

재능은 90분,루틴은 매일이다.

BASKETBALL
농구 · 자세 분석

더 높이보다,더 오래 뛰는 법.

TAEKWONDO
태권도 · 유연성 루틴

최고의 발차기는스트레칭에서 나온다.

FENCING
펜싱 · 성장 타임라인

승부는 0.1초,준비는 사계절이다.

GOLF
골프 · 훈련비 가계부

레슨비는 쓰는 게 아니라,남기는 것이다.

VOLLEYBALL
배구 · 통증 기록

스파이크는 한순간,어깨는 평생이다.

ROWING
조정 · 연속 루틴

노를 젓는 건 팔이 아니라,매일이다.

ATHLETICS
육상 · 전국 랭킹

기록은 거짓말을하지 않는다.

SNOWBOARD
스노보드 · 루틴 아케이드

즐길 자격은훈련이 만든다.

SWIMMING
수영 · 진학 실적표

물속의 시간도기록으로 남는다.

초·중·고 엘리트 선수 · 38개 종목 지원

다치지 않고,
기록이 남고,
진학까지.

우리 아이의 훈련 부하를 과학적으로 지키고, 매일의 루틴이 진학 실적표가 되는 앱. 하루 3분이면 충분합니다. 아이를 위한 앱이 아니라, 아이를 보는 부모의 앱입니다.

0지원 종목
0하루 사용 시간
ACWR훈련 부하 과학
FREE출시 기념 전 기능 무료
오늘8월 19일 (수)
74%
컨디션
1.1
훈련 부하
오늘의 루틴
동적 스트레칭 10분
슈팅 기본기 30분
회복 루틴 · 폼롤러
🛡️
부상 위험 낮음ACWR 1.1 · 안전 구간
📄
실적표 준비 완료진학 포트폴리오 PDF
🔥
21일 연속 루틴회복일 포함 인정
⚽ 축구⚾ 야구🥋 태권도🏊 수영⛳ 골프 🏸 배드민턴🎾 테니스🏀 농구🏐 배구🤸 체조 🏃 육상⛸️ 빙상🥊 복싱🤼 레슬링🏒 하키 🏓 탁구🎯 양궁🚴 사이클⚔️ 펜싱+ 19개 종목
WHY WE BUILT THIS

부상은 갑자기 오지 않습니다.
다만 아무도 세지 않았을 뿐.

유소년 엘리트 선수의 훈련은 기록되지 않고, 통증은 참아지고, 실적은 흩어집니다. 세 가지 문제를 하나의 루틴으로 해결합니다.

01

훈련량의 "갑자기"를 감시

부상의 상당수는 훈련량이 급격히 늘 때 발생합니다. 급성:만성 부하비(ACWR)를 매일 계산해 위험 구간(1.5 이상)에 들어서기 전에 미리 알려줍니다. 야구는 MLB Pitch Smart 기준 투구 수·휴식일까지 자동 관리합니다.

02

흩어지는 기록을 한 곳에

훈련 일지, 통증 부위, 키 성장 곡선, 지도자 평가가 타임라인 하나로 쌓입니다. 병원에 갈 때는 의료진에게 제출 가능한 성장·케어 타임라인으로, 진학 시즌에는 실적표로 바뀝니다.

03

진학은 증명이 필요하니까

명문 학교 진학의 순간, 말보다 강한 것은 기록입니다. 매일의 루틴 수행률·대회 실적·지도자 평가를 A4 한 장의 실적표 PDF로 출력해 그대로 제출할 수 있습니다.

SPORT CASES

종목이 다르면,
루틴도 부상도 다릅니다

38개 종목마다 매일 루틴과 부상 리스크가 다르게 설계됩니다. 대표 11개 종목의 예시를 보세요.

매일 루틴 예시 · 투수 (중등)

🤸어깨·팔꿈치 밴드 워밍업10분
투구 밸런스 드릴20분
🏏배팅 티 훈련25분
🧊어깨 아이싱 · 쿨다운10분

부상 리스크 & 케어

⚠️
리틀리그 엘보성장판이 닫히기 전, 팔꿈치 과사용으로 생기는 유소년 투수의 대표 부상입니다.
앱은 이렇게 지킵니다
MLB Pitch Smart 기준 연령별 투구 수 상한 자동 체크
필요 휴식일이 지나기 전 등판하면 경고
팔꿈치·어깨 통증 기록 시 보호자·지도자 즉시 알림

매일 루틴 예시 · 윙어 (중등)

🤸동적 스트레칭 · 부상 예방10분
드리블 & 퍼스트터치 기본기30분
🥅슈팅 마무리 훈련20분
🧘폼롤러 회복 루틴15분

부상 리스크 & 케어

⚠️
ACL 파열 · 발목 염좌급격한 방향 전환과 피로 누적이 주원인. 훈련량이 갑자기 늘 때 위험이 치솟습니다.
앱은 이렇게 지킵니다
ACWR 훈련 부하 급증(1.5+) 전 사전 경고
무릎 안정화 · 햄스트링 보강 루틴 자동 추천
통증 기록은 성장 곡선 위에 겹쳐 의료진 제출 가능

매일 루틴 예시 · 가드 (고등)

🦶발목 밴드 워밍업10분
🏀슈팅 폼 드릴30분
🦘점프 & 착지 트레이닝20분
🧊무릎 아이싱 · 쿨다운10분

부상 리스크 & 케어

⚠️
점퍼스 니 (슬개건염)반복 점프 부하가 무릎 힘줄에 누적되어 생깁니다. 성장기에 특히 흔합니다.
앱은 이렇게 지킵니다
주간 점프 부하 추적 · 급증 시 알림
자세 분석으로 착지 시 무릎 각도 교정
무릎 통증 기록 시 훈련 강도 하향 제안

매일 루틴 예시 · 겨루기 (중등)

🧘고관절 유연성 스트레칭15분
🦵발차기 폼 드릴25분
🥊미트 발차기 훈련20분
🧘정적 스트레칭 쿨다운10분

부상 리스크 & 케어

⚠️
햄스트링 좌상유연성이 부족한 상태에서의 고각 발차기가 주원인입니다.
앱은 이렇게 지킵니다
유연성 루틴 매일 체크 · 가동 범위 기록
훈련 부하 급증 구간 사전 경고
통증 부위 기록 시 보호자 공유

매일 루틴 예시 · 에페 (중등)

🦵런지 & 스텝 워크 워밍업10분
🤺풋워크 드릴25분
🎯타깃 찌르기 정확도 훈련20분
🧘고관절·햄스트링 스트레칭10분

부상 리스크 & 케어

⚠️
무릎 활액막염 · 아킬레스건염반복되는 런지와 급정지가 앞다리 무릎과 아킬레스에 누적됩니다.
앱은 이렇게 지킵니다
주간 런지·스텝 반복량 추적 · 급증 시 알림
주로 쓰는 다리에 쏠린 좌우 비대칭 부하 기록
쌓인 훈련이 성장 타임라인으로 정리되어 제출 가능

매일 루틴 예시 · 주니어 (중등)

🧘흉추 회전 스트레칭10분
스윙 템포 드릴30분
🏌️숏게임 · 퍼팅20분
💪코어 안정화15분

부상 리스크 & 케어

⚠️
요추 피로골절 · 손목 건초염한쪽 방향으로만 반복되는 회전이 허리와 손목에 누적됩니다.
앱은 이렇게 지킵니다
주간 스윙 횟수·라운드 부하 추적
자세 분석으로 과도한 허리 회전 교정
레슨비·그린피·장비를 훈련비 가계부로 정리

매일 루틴 예시 · 레프트 (중등)

🤸어깨 밴드 워밍업10분
🏐리시브 · 토스 기본기25분
🦘스파이크 점프 훈련20분
🧊어깨 아이싱 · 쿨다운10분

부상 리스크 & 케어

⚠️
회전근개 손상 · 점퍼스 니반복 스파이크가 어깨 힘줄에, 반복 점프가 무릎에 쌓입니다.
앱은 이렇게 지킵니다
주간 스파이크·점프 횟수 추적 · 급증 시 알림
어깨 가동 범위를 기록해 회복 상태 확인
통증 기록 시 훈련 강도 하향 제안 · 보호자 공유

매일 루틴 예시 · 경량급 (고등)

🧘요추 안정화 워밍업10분
🚣에르고미터 지구력40분
🌊노 젓기 폼 드릴20분
🧘폼롤러 회복15분

부상 리스크 & 케어

⚠️
요추 추간판 손상 · 갈비뼈 피로골절반복되는 허리 굴곡과 흉곽 압박이 원인입니다.
앱은 이렇게 지킵니다
에르고 누적 거리·부하 급증 감시
회복일 인정 — 쉬어도 연속 기록이 끊기지 않음
허리 통증 기록은 성장 곡선 위에 겹쳐 의료진 제출

매일 루틴 예시 · 단거리 (고등)

🤸동적 스트레칭 · A스킵15분
🔫스타트 반응 훈련20분
🏃스프린트 인터벌25분
🧘햄스트링 이완 · 쿨다운10분

부상 리스크 & 케어

⚠️
정강이 피로골절 · 햄스트링 좌상최대 속도 구간에서 걸리는 급격한 부하가 주원인입니다.
앱은 이렇게 지킵니다
ACWR로 주간 스프린트 부하 급증 사전 경고
익명 전국 랭킹으로 또래 기록과 비교 (참여는 선택)
햄스트링 통증 기록 시 보호자·지도자 즉시 알림

매일 루틴 예시 · 프리스타일 (중등)

🦶발목·무릎 밸런스 워밍업10분
🏂카빙 턴 드릴30분
🦘점프 착지 트레이닝20분
🧘하체 스트레칭15분

부상 리스크 & 케어

⚠️
손목 골절 · ACL 파열착지 실패와 무릎 비틀림이 순간적으로 큰 힘을 만듭니다.
앱은 이렇게 지킵니다
착지 자세 분석으로 무릎 각도 교정
시즌 집중 훈련기의 부하 급증 경고
아케이드 입장권은 훈련으로만 생성 — 보상이 훈련을 밀어냄 없이

매일 루틴 예시 · 자유형 (중등)

🤸어깨 회전근 워밍업10분
🏊드릴 스윔 · 자세 교정25분
⏱️메인 세트 인터벌30분
🧘스트레칭 · 쿨다운10분

부상 리스크 & 케어

⚠️
수영 어깨 (견봉하 충돌)반복 스트로크로 어깨 힘줄이 눌리며 생기는 유소년 수영의 대표 부상입니다.
앱은 이렇게 지킵니다
주간 총 거리 급증을 ACWR로 감시
스트로크 자세 분석으로 어깨 부담 교정
누적 훈련 시간이 진학 실적표에 자동 집계
INTERACTIVE DEMO

설명 대신, 지금 여기서 직접 써보세요

앱의 핵심 기능 4가지를 홈페이지에서 그대로 체험할 수 있습니다. 눌러보고, 움직여보세요.

매일 3분, 습관이 등급이 되는 루틴

선수는 아침에 컨디션을 답하고, 오늘의 루틴을 체크합니다. 등급은 오직 훈련으로만 올라가고, 주 1회 회복일도 연속 기록으로 인정됩니다. 무한 스크롤도, 연속 보상 루프도 없습니다.

  • 종목·포지션·연령에 맞는 루틴 자동 추천
  • 회복일 인정 — 쉬어도 연속 기록 유지
  • 루틴 완료 시 게임 아케이드 입장권 생성
👆 오른쪽 체크리스트를 직접 눌러보세요
오늘의 루틴 · 축구 (윙어)LIVE DEMO
0%
오늘 수행률 루틴을 체크하면 링이 채워집니다 🔥 21일 연속 진행 중
동적 스트레칭 · 부상 예방10분
드리블 & 퍼스트터치 기본기30분
슈팅 마무리 훈련20분
폼롤러 회복 루틴15분
4개를 모두 완료하면 아케이드 입장권이 생성됩니다

부상 위험, 오기 전에 숫자로 보입니다

이번 주 훈련량(급성 부하)을 지난 4주 평균(만성 부하)과 비교한 ACWR 지수로 부상 위험을 추적합니다. 아픈 곳은 몸 그림에서 눌러 기록하면 학부모와 지도자에게 공유됩니다.

  • 0.8~1.3 안전 · 1.3~1.5 주의 · 1.5+ 위험
  • 야구 투구 수 상한·휴식일 자동 계산
  • 통증 기록은 성장 곡선 위에 겹쳐 의료진 제출 가능
👆 슬라이더를 움직이고, 몸 그림을 눌러보세요
훈련 부하 모니터 (ACWR)LIVE DEMO
어깨 팔꿈치 허리 무릎 발목

아픈 곳을 탭하세요

1.05안전 구간
이번 주 훈련 시간7시간
✅ 지난 4주 평균 대비 적절한 훈련량입니다. 이 흐름을 유지하세요.
🩹 기록된 통증 없음 — 몸 그림에서 통증 부위를 선택해보세요.

매일의 루틴이 진학 실적표가 됩니다

루틴 수행률, 훈련 시간, 대회 실적, 지도자 평가가 자동으로 집계되어 A4 한 장의 실적표로 완성됩니다. 진학 상담과 원서 제출에 그대로 사용할 수 있는 공식 문서 형식입니다.

  • A4 한 장 PDF — 상담 자리에서 바로 제출
  • 지도자 5점 척도 평가 반영 (선택적)
  • 수치는 앱 기록 기반 — 위·변조 없는 신뢰
👆 버튼을 눌러 샘플 실적표를 생성해보세요
진학 포트폴리오LIVE DEMO

선수 실적표 (진학 제출용)

엘리트 루틴 케어 · 2026. 08. 19 발급
VERIFIED
이름 / 종목김선수 · 축구 (윙어)
소속 / 학년서울 OO중 · 2학년
최근 6개월 루틴 수행률
루틴 수행률92%
누적 훈련 시간
총 486시간 · 주 평균 18.7시간상위 8%
지도자 평가 (5점 척도)
기술 · 전술 이해 · 태도★★★★★
주요 대회 실적
🥇 전국 유소년 리그 권역 우승 (2026)
🥈 시장배 주니어 대회 준우승 (2025)

실제 앱에서는 기록이 자동 집계되어
인쇄 가능한 PDF로 출력됩니다.

묻지 않아도, 아이의 오늘이 보입니다

6자리 코드 한 번이면 아이와 연결됩니다. 몸 상태, 통증 알림, 이번 주 훈련 부하, 아이가 보낸 메시지까지 — 훈련장에 없어도 부모는 알아야 할 것을 알게 됩니다.

  • 6자리 코드로 간단 연동 · 추가 요금 없음
  • 통증·부하 위험 시 즉시 알림
  • 아이의 훈련일지·AI 대화는 부모도 볼 수 없는 아이만의 공간
👆 버튼을 눌러 자녀 계정과 연동해보세요
학부모 대시보드LIVE DEMO

자녀 앱에 표시된
6자리 코드 입력

······
연결 대기 중
오늘 컨디션
🙂
좋음 · 어제 경기 후 정상 회복오전 7:42 아이가 직접 기록
이번 주 훈련 부하
아이가 보낸 메시지
"엄마, 오늘 코치님이 슈팅 좋아졌대! 무릎은 이제 안 아파 😊"
🔒아이의 훈련일지와 AI 코치 대화는 부모에게도 공개되지 않습니다. 신뢰가 루틴을 만듭니다.
ALL FEATURES

루틴부터 진학까지,
필요한 전부가 한 앱에

🤖

AI 코치

종목·포지션·연령에 맞춘 훈련 조언. 아이의 눈높이로 대화합니다.

투구 수 관리

MLB Pitch Smart 기준 연령별 하루 상한과 필요 휴식일 자동 계산.

📈

성장·케어 타임라인

키 성장 곡선 위에 통증·훈련량을 겹쳐 의료진 제출용으로 정리.

🎯

자세 분석

관절 각도를 측정해 올바른 자세와 비교, 부상 위험 동작을 교정.

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전국 랭킹

익명 처리된 리더보드. 참여는 선택제, 이름은 가려서만 서버 저장.

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루틴 아케이드

훈련으로만 입장권이 생성되는 보상 게임. 게임 성과는 등급에 미반영.

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훈련비 가계부

레슨비·장비·대회 경비를 종목별로 정리해 지출 흐름을 파악.

지도자 평가

감독·코치의 5점 척도 역량 평가. 실적표 반영은 선수가 선택.

PRIVACY FIRST

아이의 기록은, 아이의 것입니다

성장기 선수의 데이터는 가장 민감한 개인정보입니다. 처음부터 보호를 전제로 설계했습니다.

📱

기기 우선 저장

모든 기록은 아이의 기기에 먼저 저장됩니다. 서버 전송은 선택입니다.

🇰🇷

서울 리전 백업

구글 로그인 시에만 국내(서울) 리전에 암호화 백업됩니다.

🧒

보호자 동의 필수

만 14세 미만은 보호자 승인 없이는 계정을 만들 수 없습니다.

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익명 랭킹

리더보드 참여는 선택제, 서버에는 가린 이름만 저장됩니다.

오늘의 3분이,
내일의 진학을 바꿉니다

다치지 않고, 기록이 남고, 진학까지. 지금 시작하세요.

출시 기념, 지금은 모든 기능이 무료입니다